Daha önce hiç terapiye gitmediyseniz, fikir biraz korkutucu olabilir. Ne umduğunuz ve nelerden bahsedeceğiniz konusunda kafa karışıklığı yaşayabilir ya da utanabilirsiniz. Ayrıca, bir terapiste başvurmanızın gerekip gerekmediğinden emin olamayabilirsiniz.
Genellikle konuşma terapisi olarak adlandırılan Psikoterapi, bireylerin duygu, düşünce ve davranışlarını anlamlandırmalarına yardımcı olarak zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek adına eğitimli bir terapist ile yapılandırılmış görüşmeler bütünüdür.
Görüşmelerde bireylerin problem yaratan inançlarını, duygularını ve davranışlarını keşfetmesi; günlük hayatta yaşadığı zorlukların, ikili ilişkilerinin iyileştirilmesi ve daha iyi hissetmesi hedeflenir. Psikolojik danışmanlık/psikoterapi kriz ve değişim dönemlerinde kişiye büyük destek sağlayabilirken, bireylerin kişisel gelişim ve duygusal dayanıklılığının artması konusunda önemli bir adım olacaktır.
Araştırmalar psikoterapinin kişilerin yaşam kalitesini artırdığına dair kanıtlar sunarken, Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre psikoterapi alan bireylerin %75’i terapinin hayatlarına olumlu katkıda bulunduğunu söylemektedir.
Hayatınızın herhangi bir evresinde kendinizi duygusal olarak yıpranmış, yorgun ve bunalmış hissedebilirsiniz. Özellikle yeni bir başlangıç yapıyorsanız heyecan, korku, panik ve sevinç durumlarını iç içe hissedebilir, nereden başlayacağınız konusunda kararsız olabilirsiniz.
Bu tür zorluklar içerisindeyken yaşadığınız duruma farklı bir pencereden bakmak, duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol altına alarak sağlam adımlar atmak adına eğitimli bir profesyonelin yardımından faydalanabilirsiniz.
Uzman desteği ile sorunlarınızı belirleyebilir, başa çıkmanın en iyi yollarını bulabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Ayrıca psikoterapi desteği ile öz saygınız ve genel ruh sağlığınız olumlu yönde etkileneceğinden yaşamı anlamlı kılan motivasyon kaynaklarınızı keşfedebilirsiniz.
Aşağıdaki durumlardan mustaripseniz destek almayı düşünebilirsiniz:
“İçindeki düşünceler, dışındaki dünyayı şekillendirir. İnsan, içsel huzuru bulmadıkça gerçek anlamda huzurlu bir yüz ifadesine sahip olamaz.” Sözünden hareket ile hayatınızı etkileyen olumsuz düşüncelerden rahatsızsanız terapi ile farkındalık kazanarak zihninizi farklı düşünmek ve yaşantınıza farklı bir açıdan bakmak konusunda eğitebilirsiniz. Olumsuz düşünce kalıplarınızı olumlular ile değiştirerek yaşam kalitenizi oldukça artırabilirsiniz.
Eğitimli bir uzmandan alacağınız psikolojik destek ile size zarar veren düşünce kalıplarınızı ve yıkıcı davranışlarınızı fark edebilir bunlardan kaçınmak için yeni stratejiler öğrenebilirsiniz.
Olumsuz duygu, düşünce ve davranışların altında yatan tetikleyicileri fark etmek konusunda güçlük çekiyor olabilirsiniz. Nitekim bu durumların ortadan kaldırılmasındaki ilk adım altında yatan sebebi fark etmek olacaktır. Terapi sırasında aktardıklarınızın ardındaki tetikleyen dış etmenleri çözümleyebilir, tetiklendiğiniz anları kontrol altına almanın yollarını öğrenebilirsiniz.
İnsan doğası gereği diğer canlılarla devamlı iletişim halindedir. Kişilerarası ilişkiler hayatınızın diğer birçok noktasını etkilediğinden sağlıklı ilişkiler kurmanız ruh sağlığınız için oldukça önemlidir. Terapi ile sağlıklı sınırlar koymayı öğrenebilir, iletişiminizi geliştirebilir, ilişkilerde yaşadığınız çatışmaları çözümleyebilir, çevrenizle daha sağlıklı ve güçlü ilişkiler kurabilirsiniz.
Başa çıkmakta zorlandığınız durumlarla tepkisiz kalabilir dahası olumsuz durumun etkilerini artıracak yanlış yollara başvurabilirsiniz. Zorlandığınız anlarla baş etme stratejilerini öğrenmek, duygularınızı kontrol edebilmek ve motivasyonunuzu diri tutmak adına terapiyi tercih edebilirsiniz.
Terapi desteği ile problem çözme, öz farkındalık ve duygu kontrolü gibi beceriler gelişeceğinden özgüveniniz de olumlu yönde etkilenecektir. Kendinizin daha çok farkında olarak ve öz kontrol beceriniz ile gündelik hayattaki sorumluluklarınızın üstesinden kolaylıkla gelebileceksiniz.
Şüphesiz ki ruh ve beden sağlığı birbirini ciddi ölçüde etkilemektedir. Nitekim yapılan birçok bilimsel araştırma psikoterapi alan bireylerin daha az tıbbi sorun yaşadığını ve terapinin beyin ve vücut üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlamıştır. Terapi ile ruh sağlığınızı iyileştirerek bedenen de daha sağlıklı ve dayanıklı hale gelebilirsiniz.
