Mindfulness, eleştirmeden gözlemlemek ve kendinize şefkat göstermek anlamına gelir. Türkçe’de “bilinçli farkındalık” olarak tanımlanan, anda kalmayı, duygularımızı, düşüncelerimizi ve çevremizi yargısız bir şekilde gözlemlemeyi içeren bir uygulamadır. Günümüzde stresle başa çıkma, zihinsel sağlık ve duygusal dengeyi koruma yöntemleri arasında mindfulness, dünya çapında büyük bir ilgi görmektedir.
Bilimsel araştırmalar, mindfulness’ın sadece depresyon tedavisinde değil aynı zamanda anksiyete, stres ve asabiyetin altında yatan beyin kalıplarına da olumlu etki ettiğini ve bu kalıplardan kurtulmayı kolaylaştırdığını kanıtlamıştır.
Mindfulness uygulamaları, herkesin kolaylıkla deneyimleyebileceği basit tekniklerden oluşur:
Mindfulness’ı yaşamınıza dahil etmek için küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Günlük rutininize sadece birkaç dakika mindfulness egzersizleri eklemek bile yaşam kalitenizi artırabilir. Profesyonel destek alarak bu pratiği daha etkili bir şekilde uygulayabilirsiniz.
Mindfulness, modern yaşamın yoğun temposunda kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biridir. Hem bedeniniz hem de zihniniz için bir yenilenme fırsatı sunar.
